Zakone të thjeshta për shmangien e ankthit. Ankthi nuk duhet parë vetëm negativisht, por bëhet i tillë nëse situatat përsëriten çdo ditë. Përtej rasteve ekstreme, ankthi mund të përfaqësojë edhe diçka pozitive. Megjithatë, ata që e ndiejnë doza të rënda në përditshmëri duhet patjetër të ndryshojnë disa zakone:
Të kuptojnë se kur duhet të jenë gati për ‘problemin’.
Të vendosin përparësitë
Të çlirohen nga ideja për të kontrolluar gjithçka
Të reagojnë në vend që ta shtyjnë përballimin me problemin
Të bëjnë dallimin mes realitetit dhe frikës
Të njohin dhe pranojnë pasiguritë e tyre.
